誰でもできる!6ヶ月で-15kgダイエット 《実践したのはこの3つ!!》 その3

スポンサーリンク
ダイエット

こんにちは『まてりや』です。

今回はダイエットブログその3です。

前回までは適度な食事制限と筋トレのお話でしたよね?

今回どんなお話ですか?

今回は、いよいよ有酸素運動のお話です!

ゆっくり走ってみましょう!

適度な食事制限で摂取カロリーをコントロールし、適度な筋トレで基礎代謝を上げた後は、いよいよ有酸素運動です!

しっかりと脂肪を燃やして行きましょう!

6ヶ月もやればこんな感じになります!

 

 

 

 

 

 

凄くないですかw

なんだかんだとダイエットで一番のコツは『継続』する事です。

習慣化する事が大切なんですね!

その習慣化するためのコツは『適度にゆるく』です。追い込み過ぎると長続きしない人が圧倒的に多いです。

そんか私が実践した内容は以下のとおりです。

  • ゆっくり走る。(時速6km/hくらい)
  • 30分程度。
  • キツければ歩く。
  • 音楽を聴きながら。

こんな感じです。

ねっ!ゆるいでしょw

走ると言っても「ランニング」ではなく「ゆっくりジョギング」です。

ゆっくりジョギングしててもキツい時は『いつでも歩いていいぞ。でもあと1分だけ走ろう。』と自分に言い聞かせてました。

追い込み過ぎず逃げ道を設ける事で頑張れるのです。『キツければいつでも歩こう』と。

実際辛い時は歩いてました。体調も日によって違うので、無理をし過ぎないように心がけてました。

そうする事で継続しやすくなります。

何度も言いますが『継続』する事が最も大切なので!

とは言え、それでも始めたばかりの頃はしんどかったです。他の事を考えられなかったですね。

でも、1ヶ月程続けてると少し気持ち良くなってきてました。気づけば走りながら『会社で部下に何て言ってあげればやる気になるかな?』とかいろんな事を考えられる余裕ができていたのです。むしろ走っている時の方が集中して考えられる感じがしてました。

更に3ヶ月程経過すると完全に習慣化。走らないと落ち着かない感じになってました。自分でも信じられない感覚です。走る事なんか嫌いだったんですけどねw

改めてダイエットは継続が命です。

これってビジネスにも同じ事が言えますよね!

体重が落ちると思考力も上がります。脳みそにも脂肪が付いてたのかなって思えるくらい。

実感として、適正な体重でいる事がメンタルや思考にも影響するんだなと強く思います。

豊かな人生にする為には健康維持も大切ですよね!

皆さんも是非、『無理のない適度なダイエット』をやってみてください。きっと自分の変化に驚くはずです!

ゆるくいきましょう(笑)

コメント

タイトルとURLをコピーしました