誰でもできる! 6ヶ月で-15kgダイエット 《実践したのはこの3つ!!》 その1

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ダイエット

どうも『まてりや』です。

今回はダイエットについてお話ししていきますね。

ボク自身、昨年の4月~9月までダイエットに取り組みました!

まずはこちらを見てください↓

すごくないですか?((((;゚Д゚))))

6ヶ月で15kgを達成し、今の体重は『81kg』です。

 

20代の頃は72kgでした。(どんだけ太っとんじゃいw)

ところが...2019年の3月時点(Before)ではナント96kgにもなっていたのですΣ(дlll)

歳も歳ですし、家庭を持つ身としては自分ひとりの体でもないので何とかせねばと。

そこで一大決心!

4月から本格的にダイエットを始めたのです。



 

実践したのはこの3
  1. 適度な食事制限
  2. 適度な筋トレ
  3. 適度なジョギング

...拍子抜けしました?実はふつうの事です(^∇^)

大事なのは3つに共通する『適度な』の部分です。

意気込みすぎて、やりすぎは良くないんですよね。無理しすぎると続きません

適度に自分を許すことで、まちがいなく『継続』できます!

この『継続』する事こそが最も大事☆

 

今回は『適度な食事制限』について、お話させていただきます。



食事制限の内容はこちら
  • 朝食はシリアル(約40g
  • 昼食は基本食べない
  • 夜は豆腐一丁(ネギ、生姜、鰹節 ※いずれもたっぷり)、牛肉とゴボウのスープ、その他に軽めの一品

※スッキリ(日本テレビ)で紹介された牛肉とゴボウスープの作り方はこちら

 


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と言った感じで、そんなにメチャメチャ我慢しまくった訳ではないんですよね。

しかも土、日は家族で出かけたりするので、その時は外食もしましたし、お酒も飲んでますw

この内容で食事をして2~3週間経過したころ、便通が良くなりました!

始めたばかりのころは、どうしても物足りなく感じるかもしれませんので、ご自身にあったアレンジをしてもらってもOKです!

極端に『断食する』など無理をしすぎると反動で食べたくなったりしますので、適度に自分を許しながらやる事を強くお勧めします。

週一回の『ご褒美』を設ける事も長続きする秘訣かもしれませんね(*゚▽゚*)

ボクの基本スタイルとして、『適度に』を大事にしています。

今後は取り組んだ運動についても紹介させていただきますが、いずれの項目も『適度に』やる事で『継続』することができました。

この『継続』が絶対に大事!!

体重が増えすぎている人は、いきなりの運動では体に負担がかかるおそれがありますので、まずは『適度な食事制限』から始めてみませんか?

焦りは禁物です!

体が少し軽くなったところで、次のステップ『適度な筋トレ』に進んで行きましょう!

ひとりじゃありません!

私と一緒に頑張っていきましょう!!

コメント

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